Ve druhém díle se podíváme na předzápasovou a zápasovou přípravu, nahlédneme do psychické životosprávy.
Zápasová fyzická životospráva
Životospráva před zápasem je jedním ze základních kamenů výkonu v utkání. Při venkovních utkáních ve vzdálenějších lokacích je běžný společný oběd, který by se měl skládat z dobře stravitelných potravin, což znamená (bez omáček, žádné smažené, bez knedlíků). Běžnou praxí v české extralize je, že hráči mají volnou ruku ve výběru předzápasového jídla. Což vede hlavně u mladších hráčů ke konzumaci nevhodných jídel. U zkušenějších hráčů se tato nevhodná jídla neobjevují vůbec nebo jen sporadicky. Při domácích zápasech je ve většině klubů stravování se každý po svém. Samozřejmě existují výjimky, kdy je předzápasový oběd společný i při domácích utkáních. V těchto vzácných případech je jídlo téměř vždy vhodně zvoleno, vzhledem k nadcházejícímu utkání.
Samotný zápas je z pohledu životosprávy jednoznačný. Hlavním úkolem všeho. co si těsně před zápasem nebo v zápase „nasypeme.“ je uvést hráče do aktivního nabuzeného stavu. Běžnou praxí je používání prostředků: Red Bull, kafe, brufen (někteří hráči hrají jen s brufenem :-), creatin, energetické gely, hroznový cukr, dortíky všeho druhu - opět diskutabilní, nicméně reálné.
Po zápase nastává pro tělo kritické období, kdy svaly jsou významně vyčerpány, energetické zásoby jsou o poznání menší a tělo se horečně snaží obnovit rovnovážný stav - doplnit cukry, minerály, vitamíny atd.. Také po mentální stránce je hráč vyčerpán, neboť 2 až 4 hodinové soustředění na zápas (beru v úvahu čas kdy je hráč v zápasovém prostředí, tedy hodinu před zápasem, zápas, půl hodiny pozápase) je velká zátěž pro senzoriku a psychiku hráče. A právě zde vzniká paradox, který nemá řešení.
Fyzická část hráče potřebuje doplnit tekutiny, vhodně se najíst (opět nezatížit zažívací trakt těžkým jídlem) a odpočívat.
Psychika hráče potřebuje uvolnění, potěšení, odreagování což je spojeno s chutným jídlem (často to znamená již zmíněnou prasárnu), dobrým pitím nejlépe s opojným účinkem (alkohol), čehož je důsledek následná fyzická aktivita na různých druzích večerních zábav. V české kotlině je zvykem chodit po zápase na pivo, myšlen tím je celý tým. Tato praktika často ukazuje vnitřní zdraví týmu, když jdou všichni (známka celistvosti týmu) a i když je to proti fyzické životosprávě z hlediska té psychické jde o nenahraditelnou praktiku.
Psychická životospráva
Psychická životospráva je nedílnou součástí sportovního výkonu. Často tento soubor činností je v přímém rozporu s životosprávou fyzickou, neboť někdy vyžaduje jisté, pro tělo nepříznivé, praktiky, které jsou ale pro psychiku hráče nepopiratelně přínosné. Do této životosprávy patří dobré jídlo (často tučné, nezdravé), dobré pití (alkohol), diskotéka, večírek s přáteli, večírek s týmem (to je zvláštní druh týmové psychické životosprávy), jiný druh fyzické činnosti (běžky, sjezdovky, běh, plavání), hazardní hry (karetní, strojové, sázkařské), počítačové hry, vytváření si příjemných chvil s rodinou, příbuznými, kamarády (kafíčka, večeře, plesy), atd. atd. atd.
Psychická únava se dostavuje stejně jako únava fyzická a lze jí předcházet a lze s ní bojovat, stejně jako s únavou fyzickou. Často se nakonec ukáže, že tyto dva důsledky profesionálního sportu jsou spojené nádoby. Objevují se spolu a spolu i mizí.
Shrneme li životosprávu do pár vět, vyjeví se nám tyto skutečnosti. Životosprávu můžeme rozdělit do dvou částí:
A) na životosprávu fyzickou, ve které jde o správné zacházení s tělem sportovce s přihlédnutím k aktuálním a budoucím požadavkům.
B) na životosprávu psychickou, která ovlivňuje duševní rovnováhu v psychicky náročném prostředí volejbalového profesionálního života
